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ホームとんがるモチベーション>第一章  モチベーション  自律心は時間を増量する
キーワード:
自律心でモチベーションを高めて時間を増量する

とんがるモチベーションでなりたい自分に変える!
モチベーション とんがるモチベーションの作り方

第一章 モチベーション

【3】じぶん力はマネジメントとコントロール   【 4】自律心は時間を増量する

■没頭するための自律心


自律心を身につけた状態とは「自分はやろうと思えばなんでもできるけれど、時間に制約があるので、なんでもしないで、これをやる」と言い切れる状態です。

その背景には、なにをしてもできるけれど、なにをやっても大変なのは同じ。
だったらなにをしたって同じという判断があります。
なにをするかに特別な価値があるわけではなく、どのようにするかというプロセスそのものに価値があると考えます。

すると、あれこれしてムダに時間を使い、どのようにするかというプロセスに集中できなくするよりは、集中できるようにして、そこできっと遭遇するはずのスキル不足の克服に、自分を追い込み、力を注ぐ行為をする場面に自分がいることが幸福だと考えます。
自分は、自分の良心と良識に裏づけされた自由な存在であり、他者の評価に頼らなくても、自分は価値ある存在だと思える状態です。
そもそも自分を思うように扱えないから人は苦しいわけです。

自律心のないままに、幸福とはなにか、どうしたら幸福になれるのかを考えるために、自分の外に幸福があると思い込んで、なにをしたらいいのか分からずに苦労しているわけです。混乱以外のなにものでもありません。

専門分野を別にして、成長の過程で家庭や学校で身につけたスキルというのは、人生80年のアバウトなマネジメントスキルでしかないはずです。
だから、年齢にあわせて自分でどんどん追加したい。

ひとのスキルとは、パソコンソフトでいうバグがあるのが普通なので、改良してバーションアップするようにどんどん改良を重ねていくようなものです。

ほとんどの人は身につけていないスキルがあるし、不足しているのも普通だし、コントロールする対象となる具体的なスキルを身につけていないのが普通です。
なにが出来るかと考えても、できないのは当たり前で不思議でもなんでもない。
当たり前のことだから、ダメだしすることもないのです。
だから、落ち込んでいるヒマがないのが本当で、必要なスキルを一刻も早く身につけるようにしたほうが、一刻も早く楽しくなる良策なのです。

成功している人を見てみると、このスタートがとても早い。
自分のたった一度の人生で、自分のすることを早くから決めています。
コントロールする対象を絞り込んで、自分をマネジメントをしています。
人生は限りがあるのだから、早ければ早いほど有利で、若いほど雪ダルマのようにどんどん大きくなりながら進むのが断然有利です。

自律心で時間を情量する

■没頭の時間

つまりは、能力の有無より、時間をどれだけ有効に使うかであって、どんどんスキルアップを意識すれば可能になるし、そういう道筋が自分のなかに開けていきます。
その方が重要な問題であって、「自分探し」とよく言いますが、仏像のように、自分がどこかに鎮座していることもないので、探して見つかるものではありません。


 自分探しの対象である“自分”とは三位一体のスキルそのものです。
だから、具体的な活動を通してこそ磨かれるものだし、行動のプロセスを通して自分を知ることができるのです。

行動しないと、失敗もないから気持ちは傷つかないけれど、自信は持てないままです。「何をしていいのか分らない」の背景には「何をするにしてもモチベーション、マネジメント、コントロールが必要だけど自分にはあるように思えない」自己不信があります。それに変化を起こせるのは自分の行動だけです。
変化を起こす行動を自身がしないまま、時間が経過する状況は、あなたにも他の誰かにもあることで、責める必要はありません。

それにしても、時間は人生そのものです。
自責の念を抱いたり、自己嫌悪している間に貴重な時間を消化してしまうのがもったいない。
それすら勿体ないのに、10分程度で終わってしまう内容を60分に水増ししたテレビ番組を見て過ごしていませんか。
あるいはコマーシャルを見て過ごしていませんか?
それが仕事なら別ですが、その時間は、自分の人生に自分の身体を使い自分の魂とスキルを刻める時間なのです。
時間を無為に使えば「何をしていいのか分らない」のが普通になります。
すると「何をしていいのか分らない」は連鎖するようになります。
悪魔のサイクルです。

「何をしていいのか分らないから」という理由で、無為に時間を費やすなら、「走りながら考える」方がいい。
「時間内」という現実的な制約を意識することができると、「できるけど、しない」という選択ができるようになります。
「できるけど、しない」が言えると「これがしたい」と言えます。

【 3】じぶん力はマネジメントとコントロール 【 5】目標達成 6つのステップ 【 5】目標達成 6つのステップ
とんがるモチベーションでなりたい自分に変える! 
愛されても愛されなくても自分の幸福は自分の手許にある。体内からとんがるモチベーションで大好きな自分に変える方法を、大切なあなたに"いのち"を使って伝えます。

モチベーション  とんがるモチベーションの作り方

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とんがるモチベーションの作り方
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A4  418ページ

付録 
自分マネジメントハンドブック 
A4  40ページ(PDF配信)

 


はじめに

第一章 ライフスキル
【1】邪魔をしているものを知る    1
【2】ライフスキル 集約した5つのスキル  11
【3】自己効力感  20
【4】やりがい  25
【5】基礎的な力  46
【6】ライフスキルと7つのゴールデンルール  81
【7】7つのゴールデンルール  85


第二章 モチベーション
【1】思うように自己実現ができないのは、どうして?  114
【2】モチベーション  118
【3】目標達成6つのステップ 127
【4】「STEP.2 考えている段階」からSTEP.3へ進むために 130
【5】「STEP.3 達成したい!」にステップアップするために  139
【6】「STEP.4 よし、達成するぞ!」実行の段階  148
【7】「STEP.5 今日は達成した!」持続の段階  156


【主な内容】モチベーションとインセンティブ計画力はマイルストーンで変わる / じぶん力はマネジメントとコントロール /自律心が時間を増量する /目標達成 6つのステップ/ メリットとデメリットで心の整理/達成したいと思うレベル STEP.3 準備の段階 ブレーキをかけるじぶんに気をつけよう/モチベーションを引き出す手順/ モチベーションの基本/ スタートでつまずいた場合/ 目標達成フォローの原則/ セルフ・マネジメントのコツ

第三章 モチベーション要因
【1】モチベーションがうまれる構造  165
【2】知識・技術要因  168
【3】評価・期待要因  171
【4】セルフマネジメント(自律)要因  176
【5】満足・不満足要因  185
【6】エモーショナル要因1  190
【7】共同体・他者期待・価値要因  193
【8】適性要因  196

第四章 感情
【1】なぜ、私は苦しいのか。  198
【2】自分の選択、自分の責任  202
【3】責任と感情  213
【4】感情と境界  219
【5】感情の使い方  229
【6】親密な関係を育む  233
【7】感情と時間  244
【8】集中へのセルフマネジメント  252


【主な内容】結果は偶然ではなく、自分が選んだ結果/ 自分の選択、自分の責任/ 自分の選択であることを知るメリット/ 自己暗示はしないほうがいい/モチベーションを引き出す技術/モチベーションを引き出す人の特長/ 親の心から <具体的、プロセス重視>/ 大人の心から <目的志向、聴き上手、大局を観る>/ こどもの心から <ユーモア>/ 楽観的 <ポジティブ志向> は悲観論者とここが違う/自尊感情と責任の関係/感情の使い方/ 感情を認め合う技術/ 思いを伝える方法/ 感情と境界/ 親密な関係を育む/ できるか、できないか判らないからおもしろい/ 感情に支配されない/ 時間を支配する/したいことが、しなければならないことに変わっていないか/ 自分にできることをできないと決めつけていないか/ 怖くなって集中をやめていないか/ 先ばかり見て、いま起こっている変化を見逃していないか/ 自分の長所を知らずに短所にふりまわされていないか / 自分をコーチングするセルフ・マネジメント/ 焦点をあわせる技術/ 我慢はポジティブなスキル/ 考える技術/ ストレス・マネジメント/ウェイ(WAY)/アサーティブ・トレーニング/ サポートを受ける/ 自分をじぶんの味方にする

第五章 アサーティブ
【1】アサーティブ  278
【2】アサーティブの仕組み  286
【3】アサーション権  293
【4】アサーションに関する3つのタイプ  315
【5】スイッチチェンジ  329
【6】モチベーションを引き出す人  338
【7】三つの人格の使い方で人生は変わる  349
【8】三つの心で動く  360


第六章 じぶんぢから再生プロジェクト
【1】自立する学習  374
【2】自立する仕事  383
【3】自立する結婚/夫婦  389
【4】自立する子育て  393
【5】自立する介護  404
【6】自立する自分  409


おわりに  414


付録 じぶんマネジメント・ハンドブック(PDFでの配信のみです)

内容は予告なしに変わる場合があります。ご了承ください。

「とんがるモチベーションの作り方  モチベーション」この一冊でモチベーションがあがる最大の理由・・・・生きる楽しさと幸福感が身体のなかから噴射してくるからです。

誰だって願いがある。誰だって幸せになりたいと願っている。
とんがるモチベーションにはコツがあります。
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自分をじぶんの味方にするためにアサーティブを学ぶ
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